Зачем и как садиться на шпагат

Здоровье у каждого свое и у каждого свои болячки. Однако гибкое тело, а значит и растяжка (возможность садиться на шпагат в том числе) является одним из первых признаков здоровья организма. Гибкость эта является признаком того, что позвоночник не имеет солевых отложений, а мышцы в тонусе, однако быть акробатом не нужно, чтобы быть гибким и здоровым, для этого будет достаточно пары-тройки упражнений, выполняемых три – четыре раза в неделю по полчаса.

на шпагат

Эластичные мышцы, сильные и упругие нужны для того, чтобы безопасно садиться на шпагат. Однако это после небольших подготовительных упражнений может сделать и ребенок, и 50-летняя дама. Гибкость и эластичность делает нашу походку красивой, жесты – плавными, что гораздо лучше угловатости, присущей больным людям.
Чтобы сесть на шпагат в первый раз, необходимо тщательно подготовить и растянуть мышцы. Для этого может понадобиться месяц и даже больше, в зависимости от степени подготовленности ваших мышц. Перед тренировкой лучше всего принять теплый душ или ванну, чтобы предварительно разогреть мышцы.
Упражнения для разогрева мышц – это махи ногами, однако для начинающих и эти упражнения могут оказаться чрезмерно сложными. Встаем на одну ногу, другой стараемся совершать максимально возможные махи, затем меняем ноги. Постепенно увеличиваем мах, пока ноги не начнут подниматься до плеч. Очень важно во время выполнения упражнения держать прямой спину, а также колени.
Следующее упражнение на растяжку – наклоны, при этом одна нога должна быть положена на стол, на уровне пояса, и наклоняться необходимо к ней, а потом и до пола. Пересиливать боль во время выполнения упражнения нельзя, лучше его прекратить до следующего раза.
Третье упражнение могут начать делать все – это продольный или поперечный шпагат, только садиться необходимо очень осторожно, не до пола, а до первых признаков боли. Постепенно вы сможете садиться на шпагат все ниже и ниже, то есть результат работы будет виден на глаз!
Для того, чтобы начать работать над шпагатом, необходимо удостоверится, что у вас нет противопоказаний. Ушибы ног, трещины в костях и обострение болезней позвоночника, высокое артериальное давление – вот основные противопоказания к проведению занятий.

Для отопления не обязательно использовать традиционные печки, так как уже давно существует тепловой насос, извлекающий энергию из земли, а не путем сгорания чего-либо или использования дорогого электричества. Чтобы не объяснять всю суть, скажу, что действие похоже на холодильник (сзади у него ведь тепло).

Еще статьи о здоровье

Ваш отзыв